藻類
あまのり（ほしのり）のカロリーと栄養成分
あまのり（ほしのり）は、藻類の中で「ビタミンAが多い」と「ビタミンCが多い」という特徴があります。100gあたり276kcal、たんぱく質39.4g、脂質3.7g、炭水化物38.7g。標準の目安（70g）なら約193kcalです。
エネルギー
276kcal
標準（70g）で 193kcal
たんぱく質
39.4g
標準（70g）で 27.6g
脂質
3.7g
標準（70g）で 2.6g
炭水化物
38.7g
標準（70g）で 27.1g
いずれも可食部100gあたりの値です。
エネルギーの内訳（たんぱく質・脂質・炭水化物）
たんぱく質45%脂質10%炭水化物45%
たんぱく質・炭水化物は1g=4kcal、脂質は1g=9kcalとして計算した概算で、成分表のエネルギー値とは一致しません。たんぱく質（P）・脂質（F）・炭水化物（C）の割合は「PFCバランス」とも呼ばれます。食物繊維などのエネルギーは含めていません。
目安量あたりの主な栄養成分
| 100g | 少なめ 50g | 標準 70g | 多め 100g | |
|---|---|---|---|---|
| エネルギー（kcal） | 276 | 138 | 193 | 276 |
| たんぱく質（g） | 39.4 | 19.7 | 27.6 | 39.4 |
| 脂質（g） | 3.7 | 1.9 | 2.6 | 3.7 |
| 炭水化物（g） | 38.7 | 19.4 | 27.1 | 38.7 |
| 食物繊維総量（g） | 31.2 | 15.6 | 21.8 | 31.2 |
| 食塩相当量（g） | 1.5 | 0.75 | 1 | 1.5 |
目安量は藻類の一般的な分量にもとづく参考値で、成分表の値ではありません。可食部のグラム数で計算しています。
藻類の中での位置
藻類（58食品）の中で、この食品がどのあたりかを示します。左ほど少なく、右ほど多い位置で、中央の線が藻類の中央値です。
エネルギーかなり多い
276kcal中央値 154kcal
たんぱく質かなり多い
39.4g中央値 5.8g
脂質やや多い
3.7g中央値 0.6g
炭水化物平均的
38.7g中央値 37.9g
食物繊維平均的
31.2g中央値 19g
食塩相当量平均的
1.5g中央値 1.5g
あまのりの基本成分（100gあたり）
エネルギー276 kcal
エネルギー（kJ表示）1,154 kJ
水分8.4 g
たんぱく質39.4 g
脂質3.7 g
コレステロール21 mg
炭水化物38.7 g
食物繊維総量31.2 g
灰分9.8 g
食塩相当量1.5 g
あまのりのミネラル（100gあたり）
ナトリウム610 mg
カリウム3,100 mg
カルシウム140 mg
マグネシウム340 mg
リン690 mg
鉄11 mg
亜鉛3.7 mg
銅0.62 mg
マンガン2.5 mg
ヨウ素1,400 μg
セレン7 μg
クロム5 μg
モリブデン93 μg
あまのりのビタミン（100gあたり）
ビタミンA（レチノール活性当量）3,600 μg
レチノール(0) μg
β-カロテン当量43,000 μg
ビタミンD(0) μg
α-トコフェロール4.3 mg
ビタミンK2,600 μg
ビタミンB11.2 mg
ビタミンB22.7 mg
ナイアシン12 mg
ビタミンB60.61 mg
ビタミンB1239.6 μg
葉酸1,200 μg
パントテン酸0.93 mg
ビオチン41 μg
ビタミンC160 mg