藻類
あまのり（焼きのり）のカロリーと栄養成分
あまのり（焼きのり）は、藻類の中で「ビタミンCが多い」と「たんぱく質が多い」という特徴があります。100gあたり297kcal、たんぱく質41.4g、脂質3.7g、炭水化物44.3g。標準の目安（70g）なら約208kcalです。
エネルギー
297kcal
標準（70g）で 208kcal
たんぱく質
41.4g
標準（70g）で 29g
脂質
3.7g
標準（70g）で 2.6g
炭水化物
44.3g
標準（70g）で 31g
いずれも可食部100gあたりの値です。
エネルギーの内訳（たんぱく質・脂質・炭水化物）
たんぱく質44%脂質9%炭水化物47%
たんぱく質・炭水化物は1g=4kcal、脂質は1g=9kcalとして計算した概算で、成分表のエネルギー値とは一致しません。たんぱく質（P）・脂質（F）・炭水化物（C）の割合は「PFCバランス」とも呼ばれます。食物繊維などのエネルギーは含めていません。
目安量あたりの主な栄養成分
| 100g | 少なめ 50g | 標準 70g | 多め 100g | |
|---|---|---|---|---|
| エネルギー（kcal） | 297 | 148 | 208 | 297 |
| たんぱく質（g） | 41.4 | 20.7 | 29 | 41.4 |
| 脂質（g） | 3.7 | 1.9 | 2.6 | 3.7 |
| 炭水化物（g） | 44.3 | 22.1 | 31 | 44.3 |
| 食物繊維総量（g） | 36 | 18 | 25.2 | 36 |
| 食塩相当量（g） | 1.3 | 0.65 | 0.91 | 1.3 |
目安量は藻類の一般的な分量にもとづく参考値で、成分表の値ではありません。可食部のグラム数で計算しています。
藻類の中での位置
藻類（58食品）の中で、この食品がどのあたりかを示します。左ほど少なく、右ほど多い位置で、中央の線が藻類の中央値です。
エネルギーかなり多い
297kcal中央値 154kcal
たんぱく質かなり多い
41.4g中央値 5.8g
脂質やや多い
3.7g中央値 0.6g
炭水化物やや多い
44.3g中央値 37.9g
食物繊維やや多い
36g中央値 19g
食塩相当量平均的
1.3g中央値 1.5g
あまのりの基本成分（100gあたり）
エネルギー297 kcal
エネルギー（kJ表示）1,240 kJ
水分2.3 g
たんぱく質41.4 g
脂質3.7 g
コレステロール22 mg
炭水化物44.3 g
食物繊維総量36 g
灰分8.3 g
食塩相当量1.3 g
あまのりのミネラル（100gあたり）
ナトリウム530 mg
カリウム2,400 mg
カルシウム280 mg
マグネシウム300 mg
リン700 mg
鉄11 mg
亜鉛3.6 mg
銅0.55 mg
マンガン3.7 mg
ヨウ素2,100 μg
セレン9 μg
クロム6 μg
モリブデン220 μg
あまのりのビタミン（100gあたり）
ビタミンA（レチノール活性当量）2,300 μg
レチノール(0) μg
β-カロテン当量27,000 μg
ビタミンD(0) μg
α-トコフェロール4.6 mg
ビタミンK390 μg
ビタミンB10.69 mg
ビタミンB22.3 mg
ナイアシン12 mg
ビタミンB60.59 mg
ビタミンB1256.7 μg
葉酸1,900 μg
パントテン酸1.2 mg
ビオチン47 μg
ビタミンC210 mg