藻類
ほそめこんぶ（素干し）のカロリーと栄養成分
ほそめこんぶ（素干し）は、藻類の中で「炭水化物が多い」と「カルシウムが多い」という特徴があります。100gあたり227kcal、たんぱく質6.9g、脂質1.7g、炭水化物62.9g。標準の目安（70g）なら約159kcalです。
エネルギー
227kcal
標準（70g）で 159kcal
たんぱく質
6.9g
標準（70g）で 4.8g
脂質
1.7g
標準（70g）で 1.2g
炭水化物
62.9g
標準（70g）で 44g
いずれも可食部100gあたりの値です。
エネルギーの内訳（たんぱく質・脂質・炭水化物）
たんぱく質9%脂質5%炭水化物86%
たんぱく質・炭水化物は1g=4kcal、脂質は1g=9kcalとして計算した概算で、成分表のエネルギー値とは一致しません。たんぱく質（P）・脂質（F）・炭水化物（C）の割合は「PFCバランス」とも呼ばれます。食物繊維などのエネルギーは含めていません。
目安量あたりの主な栄養成分
| 100g | 少なめ 50g | 標準 70g | 多め 100g | |
|---|---|---|---|---|
| エネルギー（kcal） | 227 | 114 | 159 | 227 |
| たんぱく質（g） | 6.9 | 3.5 | 4.8 | 6.9 |
| 脂質（g） | 1.7 | 0.85 | 1.2 | 1.7 |
| 炭水化物（g） | 62.9 | 31.4 | 44 | 62.9 |
| 食物繊維総量（g） | 32.9 | 16.4 | 23 | 32.9 |
| 食塩相当量（g） | 6.1 | 3 | 4.3 | 6.1 |
目安量は藻類の一般的な分量にもとづく参考値で、成分表の値ではありません。可食部のグラム数で計算しています。
藻類の中での位置
藻類（58食品）の中で、この食品がどのあたりかを示します。左ほど少なく、右ほど多い位置で、中央の線が藻類の中央値です。
エネルギーやや多い
227kcal中央値 154kcal
たんぱく質平均的
6.9g中央値 5.8g
脂質やや多い
1.7g中央値 0.6g
炭水化物かなり多い
62.9g中央値 37.9g
食物繊維やや多い
32.9g中央値 19g
食塩相当量やや多い
6.1g中央値 1.5g
ほそめこんぶの基本成分（100gあたり）
エネルギー227 kcal
エネルギー（kJ表示）945 kJ
水分11.3 g
たんぱく質6.9 g
脂質1.7 g
コレステロール0 mg
炭水化物62.9 g
食物繊維総量32.9 g
灰分17.2 g
食塩相当量6.1 g
ほそめこんぶのミネラル（100gあたり）
ナトリウム2,400 mg
カリウム4,000 mg
カルシウム900 mg
マグネシウム590 mg
リン140 mg
鉄9.6 mg
亜鉛1.1 mg
銅0.06 mg
マンガン0.61 mg
ヨウ素-
セレン-
クロム-
モリブデン-
ほそめこんぶのビタミン（100gあたり）
ビタミンA（レチノール活性当量）150 μg
レチノール(0) μg
β-カロテン当量1,800 μg
ビタミンD(0) μg
α-トコフェロール1.5 mg
ビタミンK96 μg
ビタミンB10.06 mg
ビタミンB20.28 mg
ナイアシン1.6 mg
ビタミンB60.03 mg
ビタミンB120 μg
葉酸310 μg
パントテン酸0.24 mg
ビオチン-
ビタミンC25 mg