藻類
みついしこんぶ（素干し）のカロリーと栄養成分
みついしこんぶ（素干し）は、藻類の中で「炭水化物が多い」という特徴があります。100gあたり235kcal、たんぱく質7.7g、脂質1.9g、炭水化物64.7g。標準の目安（70g）なら約164kcalです。
エネルギー
235kcal
標準（70g）で 164kcal
たんぱく質
7.7g
標準（70g）で 5.4g
脂質
1.9g
標準（70g）で 1.3g
炭水化物
64.7g
標準（70g）で 45.3g
いずれも可食部100gあたりの値です。
エネルギーの内訳（たんぱく質・脂質・炭水化物）
たんぱく質10%脂質6%炭水化物84%
たんぱく質・炭水化物は1g=4kcal、脂質は1g=9kcalとして計算した概算で、成分表のエネルギー値とは一致しません。たんぱく質（P）・脂質（F）・炭水化物（C）の割合は「PFCバランス」とも呼ばれます。食物繊維などのエネルギーは含めていません。
目安量あたりの主な栄養成分
| 100g | 少なめ 50g | 標準 70g | 多め 100g | |
|---|---|---|---|---|
| エネルギー（kcal） | 235 | 118 | 164 | 235 |
| たんぱく質（g） | 7.7 | 3.9 | 5.4 | 7.7 |
| 脂質（g） | 1.9 | 0.95 | 1.3 | 1.9 |
| 炭水化物（g） | 64.7 | 32.4 | 45.3 | 64.7 |
| 食物繊維総量（g） | 34.8 | 17.4 | 24.4 | 34.8 |
| 食塩相当量（g） | 7.6 | 3.8 | 5.3 | 7.6 |
目安量は藻類の一般的な分量にもとづく参考値で、成分表の値ではありません。可食部のグラム数で計算しています。
藻類の中での位置
藻類（58食品）の中で、この食品がどのあたりかを示します。左ほど少なく、右ほど多い位置で、中央の線が藻類の中央値です。
エネルギーやや多い
235kcal中央値 154kcal
たんぱく質平均的
7.7g中央値 5.8g
脂質やや多い
1.9g中央値 0.6g
炭水化物かなり多い
64.7g中央値 37.9g
食物繊維やや多い
34.8g中央値 19g
食塩相当量やや多い
7.6g中央値 1.5g
みついしこんぶの基本成分（100gあたり）
エネルギー235 kcal
エネルギー（kJ表示）979 kJ
水分9.2 g
たんぱく質7.7 g
脂質1.9 g
コレステロール0 mg
炭水化物64.7 g
食物繊維総量34.8 g
灰分16.5 g
食塩相当量7.6 g
みついしこんぶのミネラル（100gあたり）
ナトリウム3,000 mg
カリウム3,200 mg
カルシウム560 mg
マグネシウム670 mg
リン230 mg
鉄5.1 mg
亜鉛1.3 mg
銅0.07 mg
マンガン0.21 mg
ヨウ素-
セレン-
クロム-
モリブデン-
みついしこんぶのビタミン（100gあたり）
ビタミンA（レチノール活性当量）230 μg
レチノール(0) μg
β-カロテン当量2,700 μg
ビタミンD(0) μg
α-トコフェロール1.3 mg
ビタミンK270 μg
ビタミンB10.4 mg
ビタミンB20.6 mg
ナイアシン2.5 mg
ビタミンB60.03 mg
ビタミンB120 μg
葉酸310 μg
パントテン酸0.28 mg
ビオチン-
ビタミンC10 mg