藻類
とさかのり（青とさか・塩蔵・塩抜き）のカロリーと栄養成分
とさかのり（青とさか・塩蔵・塩抜き）は、藻類に分類される食品です。100gあたり17kcal、たんぱく質0.9g、脂質0.2g、炭水化物4.9g。標準の目安（70g）なら約11.9kcalです。
エネルギー
17kcal
標準（70g）で 11.9kcal
たんぱく質
0.9g
標準（70g）で 0.63g
脂質
0.2g
標準（70g）で 0.14g
炭水化物
4.9g
標準（70g）で 3.4g
いずれも可食部100gあたりの値です。
エネルギーの内訳（たんぱく質・脂質・炭水化物）
たんぱく質14%脂質7%炭水化物79%
たんぱく質・炭水化物は1g=4kcal、脂質は1g=9kcalとして計算した概算で、成分表のエネルギー値とは一致しません。たんぱく質（P）・脂質（F）・炭水化物（C）の割合は「PFCバランス」とも呼ばれます。食物繊維などのエネルギーは含めていません。
目安量あたりの主な栄養成分
| 100g | 少なめ 50g | 標準 70g | 多め 100g | |
|---|---|---|---|---|
| エネルギー（kcal） | 17 | 8.5 | 11.9 | 17 |
| たんぱく質（g） | 0.9 | 0.45 | 0.63 | 0.9 |
| 脂質（g） | 0.2 | 0.1 | 0.14 | 0.2 |
| 炭水化物（g） | 4.9 | 2.5 | 3.4 | 4.9 |
| 食物繊維総量（g） | 4.1 | 2 | 2.9 | 4.1 |
| 食塩相当量（g） | 0.8 | 0.4 | 0.56 | 0.8 |
目安量は藻類の一般的な分量にもとづく参考値で、成分表の値ではありません。可食部のグラム数で計算しています。
藻類の中での位置
藻類（58食品）の中で、この食品がどのあたりかを示します。左ほど少なく、右ほど多い位置で、中央の線が藻類の中央値です。
エネルギーやや少ない
17kcal中央値 154kcal
たんぱく質やや少ない
0.9g中央値 5.8g
脂質やや少ない
0.2g中央値 0.6g
炭水化物やや少ない
4.9g中央値 37.9g
食物繊維やや少ない
4.1g中央値 19g
食塩相当量平均的
0.8g中央値 1.5g
とさかのりの基本成分（100gあたり）
エネルギー17 kcal
エネルギー（kJ表示）69 kJ
水分92.2 g
たんぱく質0.9 g
脂質0.2 g
コレステロール9 mg
炭水化物4.9 g
食物繊維総量4.1 g
灰分1.8 g
食塩相当量0.8 g
とさかのりのミネラル（100gあたり）
ナトリウム320 mg
カリウム40 mg
カルシウム160 mg
マグネシウム220 mg
リン12 mg
鉄0.8 mg
亜鉛0.6 mg
銅0.02 mg
マンガン1.5 mg
ヨウ素-
セレン-
クロム-
モリブデン-
とさかのりのビタミン（100gあたり）
ビタミンA（レチノール活性当量）24 μg
レチノール(0) μg
β-カロテン当量280 μg
ビタミンD(0) μg
α-トコフェロール0 mg
ビタミンK26 μg
ビタミンB10 mg
ビタミンB20.02 mg
ナイアシン0 mg
ビタミンB6微量
ビタミンB120 μg
葉酸7 μg
パントテン酸0.05 mg
ビオチン-
ビタミンC0 mg