魚類
まがれい（焼き）のカロリーと栄養成分
まがれい（焼き）は、魚類の中で「脂質が少ない」という特徴があります。100gあたり104kcal、たんぱく質23.4g、脂質1.3g、炭水化物0.1g。標準の目安（80g）なら約83.2kcalです。
エネルギー
104kcal
標準（80g）で 83.2kcal
たんぱく質
23.4g
標準（80g）で 18.7g
脂質
1.3g
標準（80g）で 1g
炭水化物
0.1g
標準（80g）で 0.08g
いずれも可食部100gあたりの値です。
エネルギーの内訳（たんぱく質・脂質・炭水化物）
たんぱく質89%脂質11%炭水化物0%
たんぱく質・炭水化物は1g=4kcal、脂質は1g=9kcalとして計算した概算で、成分表のエネルギー値とは一致しません。たんぱく質（P）・脂質（F）・炭水化物（C）の割合は「PFCバランス」とも呼ばれます。食物繊維などのエネルギーは含めていません。
目安量あたりの主な栄養成分
| 100g | 少なめ 60g | 標準 80g | 多め 120g | |
|---|---|---|---|---|
| エネルギー（kcal） | 104 | 62.4 | 83.2 | 125 |
| たんぱく質（g） | 23.4 | 14 | 18.7 | 28.1 |
| 脂質（g） | 1.3 | 0.78 | 1 | 1.6 |
| 炭水化物（g） | 0.1 | 0.06 | 0.08 | 0.12 |
| 食物繊維総量（g） | (0) | (0) | (0) | (0) |
| 食塩相当量（g） | 0.3 | 0.18 | 0.24 | 0.36 |
目安量は魚類の一般的な分量にもとづく参考値で、成分表の値ではありません。可食部のグラム数で計算しています。
魚類の中での位置
魚類（339食品）の中で、この食品がどのあたりかを示します。左ほど少なく、右ほど多い位置で、中央の線が魚類の中央値です。
エネルギーやや少ない
104kcal中央値 160kcal
たんぱく質やや多い
23.4g中央値 20.7g
脂質やや少ない
1.3g中央値 6.7g
炭水化物やや少ない
0.1g中央値 0.1g
食物繊維平均的
(0)g中央値 0g
食塩相当量平均的
0.3g中央値 0.3g
まがれいの基本成分（100gあたり）
エネルギー104 kcal
エネルギー（kJ表示）440 kJ
水分73.9 g
たんぱく質23.4 g
脂質1.3 g
コレステロール100 mg
炭水化物0.1 g
食物繊維総量(0) g
灰分1.4 g
食塩相当量0.3 g
まがれいのミネラル（100gあたり）
ナトリウム130 mg
カリウム370 mg
カルシウム70 mg
マグネシウム32 mg
リン240 mg
鉄0.3 mg
亜鉛1 mg
銅0.04 mg
マンガン0.02 mg
ヨウ素22 μg
セレン97 μg
クロム微量
モリブデン0 μg
まがれいのビタミン（100gあたり）
ビタミンA（レチノール活性当量）7 μg
レチノール7 μg
β-カロテン当量(0) μg
ビタミンD18 μg
α-トコフェロール2.5 mg
ビタミンK(0) μg
ビタミンB10.03 mg
ビタミンB20.41 mg
ナイアシン3.1 mg
ビタミンB60.13 mg
ビタミンB124.1 μg
葉酸6 μg
パントテン酸0.75 mg
ビオチン27 μg
ビタミンC1 mg