魚類
はたはた（生干し）のカロリーと栄養成分
はたはた（生干し）は、魚類に分類される食品です。100gあたり154kcal、たんぱく質16.7g、脂質10.3g、炭水化物微量。標準の目安（80g）なら約123kcalです。
エネルギー
154kcal
標準（80g）で 123kcal
たんぱく質
16.7g
標準（80g）で 13.4g
脂質
10.3g
標準（80g）で 8.2g
炭水化物
微量
（最小記載量に満たない）
いずれも可食部100gあたりの値です。
エネルギーの内訳（たんぱく質・脂質・炭水化物）
たんぱく質42%脂質58%炭水化物0%
たんぱく質・炭水化物は1g=4kcal、脂質は1g=9kcalとして計算した概算で、成分表のエネルギー値とは一致しません。たんぱく質（P）・脂質（F）・炭水化物（C）の割合は「PFCバランス」とも呼ばれます。食物繊維などのエネルギーは含めていません。
目安量あたりの主な栄養成分
| 100g | 少なめ 60g | 標準 80g | 多め 120g | |
|---|---|---|---|---|
| エネルギー（kcal） | 154 | 92.4 | 123 | 185 |
| たんぱく質（g） | 16.7 | 10 | 13.4 | 20 |
| 脂質（g） | 10.3 | 6.2 | 8.2 | 12.4 |
| 炭水化物（g） | 微量 | 微量 | 微量 | 微量 |
| 食物繊維総量（g） | (0) | (0) | (0) | (0) |
| 食塩相当量（g） | 1.3 | 0.78 | 1 | 1.6 |
目安量は魚類の一般的な分量にもとづく参考値で、成分表の値ではありません。可食部のグラム数で計算しています。
魚類の中での位置
魚類（339食品）の中で、この食品がどのあたりかを示します。左ほど少なく、右ほど多い位置で、中央の線が魚類の中央値です。
エネルギー平均的
154kcal中央値 160kcal
たんぱく質やや少ない
16.7g中央値 20.7g
脂質やや多い
10.3g中央値 6.7g
炭水化物かなり少ない
微量中央値 0.1g
食物繊維平均的
(0)g中央値 0g
食塩相当量やや多い
1.3g中央値 0.3g
はたはたの基本成分（100gあたり）
エネルギー154 kcal
エネルギー（kJ表示）644 kJ
水分71.1 g
たんぱく質16.7 g
脂質10.3 g
コレステロール130 mg
炭水化物微量
食物繊維総量(0) g
灰分1.9 g
食塩相当量1.3 g
はたはたのミネラル（100gあたり）
ナトリウム510 mg
カリウム240 mg
カルシウム17 mg
マグネシウム23 mg
リン180 mg
鉄0.3 mg
亜鉛0.8 mg
銅0.04 mg
マンガン0.01 mg
ヨウ素37 μg
セレン37 μg
クロム1 μg
モリブデン0 μg
はたはたのビタミン（100gあたり）
ビタミンA（レチノール活性当量）22 μg
レチノール22 μg
β-カロテン当量0 μg
ビタミンD1 μg
α-トコフェロール2.8 mg
ビタミンK(0) μg
ビタミンB10.05 mg
ビタミンB20.05 mg
ナイアシン0.9 mg
ビタミンB60.08 mg
ビタミンB123.5 μg
葉酸11 μg
パントテン酸0.5 mg
ビオチン3.6 μg
ビタミンC3 mg