貝類
あかがい（生）のカロリーと栄養成分
あかがい（生）は、貝類の中で「脂質が少ない」という特徴があります。100gあたり70kcal、たんぱく質13.5g、脂質0.3g、炭水化物3.5g。標準の目安（80g）なら約56kcalです。
エネルギー
70kcal
標準（80g）で 56kcal
たんぱく質
13.5g
標準（80g）で 10.8g
脂質
0.3g
標準（80g）で 0.24g
炭水化物
3.5g
標準（80g）で 2.8g
いずれも可食部100gあたりの値です。
エネルギーの内訳（たんぱく質・脂質・炭水化物）
たんぱく質76%脂質4%炭水化物20%
たんぱく質・炭水化物は1g=4kcal、脂質は1g=9kcalとして計算した概算で、成分表のエネルギー値とは一致しません。たんぱく質（P）・脂質（F）・炭水化物（C）の割合は「PFCバランス」とも呼ばれます。食物繊維などのエネルギーは含めていません。
目安量あたりの主な栄養成分
| 100g | 少なめ 60g | 標準 80g | 多め 120g | |
|---|---|---|---|---|
| エネルギー（kcal） | 70 | 42 | 56 | 84 |
| たんぱく質（g） | 13.5 | 8.1 | 10.8 | 16.2 |
| 脂質（g） | 0.3 | 0.18 | 0.24 | 0.36 |
| 炭水化物（g） | 3.5 | 2.1 | 2.8 | 4.2 |
| 食物繊維総量（g） | (0) | (0) | (0) | (0) |
| 食塩相当量（g） | 0.8 | 0.48 | 0.64 | 0.96 |
目安量は貝類の一般的な分量にもとづく参考値で、成分表の値ではありません。可食部のグラム数で計算しています。
貝類の中での位置
貝類（45食品）の中で、この食品がどのあたりかを示します。左ほど少なく、右ほど多い位置で、中央の線が貝類の中央値です。
エネルギーやや少ない
70kcal中央値 81kcal
たんぱく質平均的
13.5g中央値 14.8g
脂質かなり少ない
0.3g中央値 0.9g
炭水化物平均的
3.5g中央値 3.1g
食物繊維平均的
(0)g中央値 0g
食塩相当量平均的
0.8g中央値 1g
あかがいの基本成分（100gあたり）
エネルギー70 kcal
エネルギー（kJ表示）296 kJ
水分80.4 g
たんぱく質13.5 g
脂質0.3 g
コレステロール46 mg
炭水化物3.5 g
食物繊維総量(0) g
灰分2.3 g
食塩相当量0.8 g
あかがいのミネラル（100gあたり）
ナトリウム300 mg
カリウム290 mg
カルシウム40 mg
マグネシウム55 mg
リン140 mg
鉄5 mg
亜鉛1.5 mg
銅0.06 mg
マンガン-
ヨウ素-
セレン-
クロム-
モリブデン-
あかがいのビタミン（100gあたり）
ビタミンA（レチノール活性当量）35 μg
レチノール30 μg
β-カロテン当量60 μg
ビタミンD(0) μg
α-トコフェロール0.9 mg
ビタミンK1 μg
ビタミンB10.2 mg
ビタミンB20.2 mg
ナイアシン2.5 mg
ビタミンB60.1 mg
ビタミンB1259 μg
葉酸20 μg
パントテン酸1 mg
ビオチン-
ビタミンC2 mg