貝類
はまぐり（生）のカロリーと栄養成分
はまぐり（生）は、貝類の中で「低カロリー」という特徴があります。100gあたり35kcal、たんぱく質6.1g、脂質0.6g、炭水化物1.8g。標準の目安（80g）なら約28kcalです。
エネルギー
35kcal
標準（80g）で 28kcal
たんぱく質
6.1g
標準（80g）で 4.9g
脂質
0.6g
標準（80g）で 0.48g
炭水化物
1.8g
標準（80g）で 1.4g
いずれも可食部100gあたりの値です。
エネルギーの内訳（たんぱく質・脂質・炭水化物）
たんぱく質66%脂質15%炭水化物19%
たんぱく質・炭水化物は1g=4kcal、脂質は1g=9kcalとして計算した概算で、成分表のエネルギー値とは一致しません。たんぱく質（P）・脂質（F）・炭水化物（C）の割合は「PFCバランス」とも呼ばれます。食物繊維などのエネルギーは含めていません。
目安量あたりの主な栄養成分
| 100g | 少なめ 60g | 標準 80g | 多め 120g | |
|---|---|---|---|---|
| エネルギー（kcal） | 35 | 21 | 28 | 42 |
| たんぱく質（g） | 6.1 | 3.7 | 4.9 | 7.3 |
| 脂質（g） | 0.6 | 0.36 | 0.48 | 0.72 |
| 炭水化物（g） | 1.8 | 1.1 | 1.4 | 2.2 |
| 食物繊維総量（g） | (0) | (0) | (0) | (0) |
| 食塩相当量（g） | 2 | 1.2 | 1.6 | 2.4 |
目安量は貝類の一般的な分量にもとづく参考値で、成分表の値ではありません。可食部のグラム数で計算しています。
貝類の中での位置
貝類（45食品）の中で、この食品がどのあたりかを示します。左ほど少なく、右ほど多い位置で、中央の線が貝類の中央値です。
エネルギーかなり少ない
35kcal中央値 81kcal
たんぱく質かなり少ない
6.1g中央値 14.8g
脂質平均的
0.6g中央値 0.9g
炭水化物やや少ない
1.8g中央値 3.1g
食物繊維平均的
(0)g中央値 0g
食塩相当量やや多い
2g中央値 1g
はまぐりの基本成分（100gあたり）
エネルギー35 kcal
エネルギー（kJ表示）149 kJ
水分88.8 g
たんぱく質6.1 g
脂質0.6 g
コレステロール25 mg
炭水化物1.8 g
食物繊維総量(0) g
灰分2.8 g
食塩相当量2 g
はまぐりのミネラル（100gあたり）
ナトリウム780 mg
カリウム160 mg
カルシウム130 mg
マグネシウム81 mg
リン96 mg
鉄2.1 mg
亜鉛1.7 mg
銅0.1 mg
マンガン0.14 mg
ヨウ素-
セレン-
クロム-
モリブデン-
はまぐりのビタミン（100gあたり）
ビタミンA（レチノール活性当量）9 μg
レチノール7 μg
β-カロテン当量25 μg
ビタミンD(0) μg
α-トコフェロール0.6 mg
ビタミンK微量
ビタミンB10.08 mg
ビタミンB20.16 mg
ナイアシン1.1 mg
ビタミンB60.08 mg
ビタミンB1228 μg
葉酸20 μg
パントテン酸0.37 mg
ビオチン-
ビタミンC1 mg