いか・たこ類
するめいか（耳・足・生）のカロリーと栄養成分
するめいか（耳・足・生）は、いか・たこ類に分類される食品です。100gあたり75kcal、たんぱく質16.9g、脂質0.9g、炭水化物0g。標準の目安（80g）なら約60kcalです。
エネルギー
75kcal
標準（80g）で 60kcal
たんぱく質
16.9g
標準（80g）で 13.5g
脂質
0.9g
標準（80g）で 0.72g
炭水化物
0g
標準（80g）で 0g
いずれも可食部100gあたりの値です。
エネルギーの内訳（たんぱく質・脂質・炭水化物）
たんぱく質89%脂質11%炭水化物0%
たんぱく質・炭水化物は1g=4kcal、脂質は1g=9kcalとして計算した概算で、成分表のエネルギー値とは一致しません。たんぱく質（P）・脂質（F）・炭水化物（C）の割合は「PFCバランス」とも呼ばれます。食物繊維などのエネルギーは含めていません。
目安量あたりの主な栄養成分
| 100g | 少なめ 60g | 標準 80g | 多め 120g | |
|---|---|---|---|---|
| エネルギー（kcal） | 75 | 45 | 60 | 90 |
| たんぱく質（g） | 16.9 | 10.1 | 13.5 | 20.3 |
| 脂質（g） | 0.9 | 0.54 | 0.72 | 1.1 |
| 炭水化物（g） | 0 | 0 | 0 | 0 |
| 食物繊維総量（g） | (0) | (0) | (0) | (0) |
| 食塩相当量（g） | 0.6 | 0.36 | 0.48 | 0.72 |
目安量はいか・たこ類の一般的な分量にもとづく参考値で、成分表の値ではありません。可食部のグラム数で計算しています。
いか・たこ類の中での位置
いか・たこ類（31食品）の中で、この食品がどのあたりかを示します。左ほど少なく、右ほど多い位置で、中央の線がいか・たこ類の中央値です。
エネルギーやや少ない
75kcal中央値 91kcal
たんぱく質やや少ない
16.9g中央値 18.6g
脂質やや少ない
0.9g中央値 1.5g
炭水化物かなり少ない
0g中央値 0.2g
食物繊維平均的
(0)g中央値 0g
食塩相当量やや少ない
0.6g中央値 0.9g
するめいかの基本成分（100gあたり）
エネルギー75 kcal
エネルギー（kJ表示）317 kJ
水分80.8 g
たんぱく質16.9 g
脂質0.9 g
コレステロール290 mg
炭水化物0 g
食物繊維総量(0) g
灰分1.3 g
食塩相当量0.6 g
するめいかのミネラル（100gあたり）
ナトリウム230 mg
カリウム270 mg
カルシウム13 mg
マグネシウム45 mg
リン210 mg
鉄0.1 mg
亜鉛1.6 mg
銅0.31 mg
マンガン0 mg
ヨウ素8 μg
セレン42 μg
クロム微量
モリブデン-
するめいかのビタミン（100gあたり）
ビタミンA（レチノール活性当量）15 μg
レチノール15 μg
β-カロテン当量(0) μg
ビタミンD0.4 μg
α-トコフェロール2.4 mg
ビタミンK-
ビタミンB10.09 mg
ビタミンB20.06 mg
ナイアシン2.6 mg
ビタミンB60.14 mg
ビタミンB125.6 μg
葉酸4 μg
パントテン酸0.32 mg
ビオチン4.4 μg
ビタミンC1 mg