いか・たこ類
ほたるいか（生）のカロリーと栄養成分
ほたるいか（生）は、いか・たこ類の中で「ビタミンAが多い」という特徴があります。100gあたり74kcal、たんぱく質11.8g、脂質3.5g、炭水化物0.2g。標準の目安（80g）なら約59.2kcalです。
エネルギー
74kcal
標準（80g）で 59.2kcal
たんぱく質
11.8g
標準（80g）で 9.4g
脂質
3.5g
標準（80g）で 2.8g
炭水化物
0.2g
標準（80g）で 0.16g
いずれも可食部100gあたりの値です。
エネルギーの内訳（たんぱく質・脂質・炭水化物）
たんぱく質59%脂質40%炭水化物1%
たんぱく質・炭水化物は1g=4kcal、脂質は1g=9kcalとして計算した概算で、成分表のエネルギー値とは一致しません。たんぱく質（P）・脂質（F）・炭水化物（C）の割合は「PFCバランス」とも呼ばれます。食物繊維などのエネルギーは含めていません。
目安量あたりの主な栄養成分
| 100g | 少なめ 60g | 標準 80g | 多め 120g | |
|---|---|---|---|---|
| エネルギー（kcal） | 74 | 44.4 | 59.2 | 88.8 |
| たんぱく質（g） | 11.8 | 7.1 | 9.4 | 14.2 |
| 脂質（g） | 3.5 | 2.1 | 2.8 | 4.2 |
| 炭水化物（g） | 0.2 | 0.12 | 0.16 | 0.24 |
| 食物繊維総量（g） | (0) | (0) | (0) | (0) |
| 食塩相当量（g） | 0.7 | 0.42 | 0.56 | 0.84 |
目安量はいか・たこ類の一般的な分量にもとづく参考値で、成分表の値ではありません。可食部のグラム数で計算しています。
いか・たこ類の中での位置
いか・たこ類（31食品）の中で、この食品がどのあたりかを示します。左ほど少なく、右ほど多い位置で、中央の線がいか・たこ類の中央値です。
エネルギーやや少ない
74kcal中央値 91kcal
たんぱく質かなり少ない
11.8g中央値 18.6g
脂質やや多い
3.5g中央値 1.5g
炭水化物平均的
0.2g中央値 0.2g
食物繊維平均的
(0)g中央値 0g
食塩相当量平均的
0.7g中央値 0.9g
ほたるいかの基本成分（100gあたり）
エネルギー74 kcal
エネルギー（kJ表示）310 kJ
水分83 g
たんぱく質11.8 g
脂質3.5 g
コレステロール240 mg
炭水化物0.2 g
食物繊維総量(0) g
灰分1.5 g
食塩相当量0.7 g
ほたるいかのミネラル（100gあたり）
ナトリウム270 mg
カリウム290 mg
カルシウム14 mg
マグネシウム39 mg
リン170 mg
鉄0.8 mg
亜鉛1.3 mg
銅3.4 mg
マンガン0.05 mg
ヨウ素-
セレン-
クロム-
モリブデン-
ほたるいかのビタミン（100gあたり）
ビタミンA（レチノール活性当量）1,500 μg
レチノール1,500 μg
β-カロテン当量微量
ビタミンD(0) μg
α-トコフェロール4.3 mg
ビタミンK微量
ビタミンB10.19 mg
ビタミンB20.27 mg
ナイアシン2.6 mg
ビタミンB60.15 mg
ビタミンB1214 μg
葉酸34 μg
パントテン酸1.1 mg
ビオチン-
ビタミンC5 mg