いか・たこ類
まだこ（皮つき・生）のカロリーと栄養成分
まだこ（皮つき・生）は、いか・たこ類に分類される食品です。100gあたり70kcal、たんぱく質16.1g、脂質0.9g、炭水化物0.2g。標準の目安（80g）なら約56kcalです。
エネルギー
70kcal
標準（80g）で 56kcal
たんぱく質
16.1g
標準（80g）で 12.9g
脂質
0.9g
標準（80g）で 0.72g
炭水化物
0.2g
標準（80g）で 0.16g
いずれも可食部100gあたりの値です。
エネルギーの内訳（たんぱく質・脂質・炭水化物）
たんぱく質88%脂質11%炭水化物1%
たんぱく質・炭水化物は1g=4kcal、脂質は1g=9kcalとして計算した概算で、成分表のエネルギー値とは一致しません。たんぱく質（P）・脂質（F）・炭水化物（C）の割合は「PFCバランス」とも呼ばれます。食物繊維などのエネルギーは含めていません。
目安量あたりの主な栄養成分
| 100g | 少なめ 60g | 標準 80g | 多め 120g | |
|---|---|---|---|---|
| エネルギー（kcal） | 70 | 42 | 56 | 84 |
| たんぱく質（g） | 16.1 | 9.7 | 12.9 | 19.3 |
| 脂質（g） | 0.9 | 0.54 | 0.72 | 1.1 |
| 炭水化物（g） | 0.2 | 0.12 | 0.16 | 0.24 |
| 食物繊維総量（g） | (0) | (0) | (0) | (0) |
| 食塩相当量（g） | 1 | 0.6 | 0.8 | 1.2 |
目安量はいか・たこ類の一般的な分量にもとづく参考値で、成分表の値ではありません。可食部のグラム数で計算しています。
いか・たこ類の中での位置
いか・たこ類（31食品）の中で、この食品がどのあたりかを示します。左ほど少なく、右ほど多い位置で、中央の線がいか・たこ類の中央値です。
エネルギーやや少ない
70kcal中央値 91kcal
たんぱく質やや少ない
16.1g中央値 18.6g
脂質やや少ない
0.9g中央値 1.5g
炭水化物平均的
0.2g中央値 0.2g
食物繊維平均的
(0)g中央値 0g
食塩相当量平均的
1g中央値 0.9g
まだこの基本成分（100gあたり）
エネルギー70 kcal
エネルギー（kJ表示）297 kJ
水分81.1 g
たんぱく質16.1 g
脂質0.9 g
コレステロール110 mg
炭水化物0.2 g
食物繊維総量(0) g
灰分1.7 g
食塩相当量1 g
まだこのミネラル（100gあたり）
ナトリウム390 mg
カリウム300 mg
カルシウム15 mg
マグネシウム55 mg
リン160 mg
鉄0.6 mg
亜鉛1.6 mg
銅0.38 mg
マンガン0.03 mg
ヨウ素6 μg
セレン22 μg
クロム0 μg
モリブデン1 μg
まだこのビタミン（100gあたり）
ビタミンA（レチノール活性当量）1 μg
レチノール1 μg
β-カロテン当量0 μg
ビタミンD0 μg
α-トコフェロール0.8 mg
ビタミンK0 μg
ビタミンB10.03 mg
ビタミンB20.08 mg
ナイアシン2.1 mg
ビタミンB60.08 mg
ビタミンB121.3 μg
葉酸3 μg
パントテン酸0.23 mg
ビオチン8.8 μg
ビタミンC1 mg