いか・たこ類
みずだこ（生）のカロリーと栄養成分
みずだこ（生）は、いか・たこ類に分類される食品です。100gあたり61kcal、たんぱく質13.4g、脂質0.9g、炭水化物0.1g。標準の目安（80g）なら約48.8kcalです。
エネルギー
61kcal
標準（80g）で 48.8kcal
たんぱく質
13.4g
標準（80g）で 10.7g
脂質
0.9g
標準（80g）で 0.72g
炭水化物
0.1g
標準（80g）で 0.08g
いずれも可食部100gあたりの値です。
エネルギーの内訳（たんぱく質・脂質・炭水化物）
たんぱく質86%脂質13%炭水化物1%
たんぱく質・炭水化物は1g=4kcal、脂質は1g=9kcalとして計算した概算で、成分表のエネルギー値とは一致しません。たんぱく質（P）・脂質（F）・炭水化物（C）の割合は「PFCバランス」とも呼ばれます。食物繊維などのエネルギーは含めていません。
目安量あたりの主な栄養成分
| 100g | 少なめ 60g | 標準 80g | 多め 120g | |
|---|---|---|---|---|
| エネルギー（kcal） | 61 | 36.6 | 48.8 | 73.2 |
| たんぱく質（g） | 13.4 | 8 | 10.7 | 16.1 |
| 脂質（g） | 0.9 | 0.54 | 0.72 | 1.1 |
| 炭水化物（g） | 0.1 | 0.06 | 0.08 | 0.12 |
| 食物繊維総量（g） | (0) | (0) | (0) | (0) |
| 食塩相当量（g） | 1.1 | 0.66 | 0.88 | 1.3 |
目安量はいか・たこ類の一般的な分量にもとづく参考値で、成分表の値ではありません。可食部のグラム数で計算しています。
いか・たこ類の中での位置
いか・たこ類（31食品）の中で、この食品がどのあたりかを示します。左ほど少なく、右ほど多い位置で、中央の線がいか・たこ類の中央値です。
エネルギーかなり少ない
61kcal中央値 91kcal
たんぱく質かなり少ない
13.4g中央値 18.6g
脂質やや少ない
0.9g中央値 1.5g
炭水化物やや少ない
0.1g中央値 0.2g
食物繊維平均的
(0)g中央値 0g
食塩相当量平均的
1.1g中央値 0.9g
みずだこの基本成分（100gあたり）
エネルギー61 kcal
エネルギー（kJ表示）258 kJ
水分83.5 g
たんぱく質13.4 g
脂質0.9 g
コレステロール100 mg
炭水化物0.1 g
食物繊維総量(0) g
灰分1.8 g
食塩相当量1.1 g
みずだこのミネラル（100gあたり）
ナトリウム430 mg
カリウム270 mg
カルシウム19 mg
マグネシウム60 mg
リン150 mg
鉄0.1 mg
亜鉛1.6 mg
銅0.64 mg
マンガン0.04 mg
ヨウ素8 μg
セレン46 μg
クロム0 μg
モリブデン1 μg
みずだこのビタミン（100gあたり）
ビタミンA（レチノール活性当量）4 μg
レチノール4 μg
β-カロテン当量0 μg
ビタミンD0.1 μg
α-トコフェロール1.1 mg
ビタミンK0 μg
ビタミンB10.04 mg
ビタミンB20.05 mg
ナイアシン1.9 mg
ビタミンB60.05 mg
ビタミンB120.8 μg
葉酸6 μg
パントテン酸0.43 mg
ビオチン2.4 μg
ビタミンC1 mg