いか・たこ類
ほたるいか（くん製）のカロリーと栄養成分
ほたるいか（くん製）は、いか・たこ類の中で「鉄が多い」と「高カロリー」という特徴があります。100gあたり305kcal、たんぱく質43.1g、脂質7.5g、炭水化物21.3g。標準の目安（80g）なら約244kcalです。
エネルギー
305kcal
標準（80g）で 244kcal
たんぱく質
43.1g
標準（80g）で 34.5g
脂質
7.5g
標準（80g）で 6g
炭水化物
21.3g
標準（80g）で 17g
いずれも可食部100gあたりの値です。
エネルギーの内訳（たんぱく質・脂質・炭水化物）
たんぱく質53%脂質21%炭水化物26%
たんぱく質・炭水化物は1g=4kcal、脂質は1g=9kcalとして計算した概算で、成分表のエネルギー値とは一致しません。たんぱく質（P）・脂質（F）・炭水化物（C）の割合は「PFCバランス」とも呼ばれます。食物繊維などのエネルギーは含めていません。
目安量あたりの主な栄養成分
| 100g | 少なめ 60g | 標準 80g | 多め 120g | |
|---|---|---|---|---|
| エネルギー（kcal） | 305 | 183 | 244 | 366 |
| たんぱく質（g） | 43.1 | 25.9 | 34.5 | 51.7 |
| 脂質（g） | 7.5 | 4.5 | 6 | 9 |
| 炭水化物（g） | 21.3 | 12.8 | 17 | 25.6 |
| 食物繊維総量（g） | (0) | (0) | (0) | (0) |
| 食塩相当量（g） | 3.8 | 2.3 | 3 | 4.6 |
目安量はいか・たこ類の一般的な分量にもとづく参考値で、成分表の値ではありません。可食部のグラム数で計算しています。
いか・たこ類の中での位置
いか・たこ類（31食品）の中で、この食品がどのあたりかを示します。左ほど少なく、右ほど多い位置で、中央の線がいか・たこ類の中央値です。
エネルギーかなり多い
305kcal中央値 91kcal
たんぱく質かなり多い
43.1g中央値 18.6g
脂質かなり多い
7.5g中央値 1.5g
炭水化物やや多い
21.3g中央値 0.2g
食物繊維平均的
(0)g中央値 0g
食塩相当量やや多い
3.8g中央値 0.9g
ほたるいかの基本成分（100gあたり）
エネルギー305 kcal
エネルギー（kJ表示）1,291 kJ
水分23 g
たんぱく質43.1 g
脂質7.5 g
コレステロール930 mg
炭水化物21.3 g
食物繊維総量(0) g
灰分5.1 g
食塩相当量3.8 g
ほたるいかのミネラル（100gあたり）
ナトリウム1,500 mg
カリウム240 mg
カルシウム55 mg
マグネシウム56 mg
リン650 mg
鉄10 mg
亜鉛5.2 mg
銅12 mg
マンガン0.34 mg
ヨウ素-
セレン-
クロム-
モリブデン-
ほたるいかのビタミン（100gあたり）
ビタミンA（レチノール活性当量）150 μg
レチノール150 μg
β-カロテン当量微量
ビタミンD(0) μg
α-トコフェロール2.3 mg
ビタミンK1 μg
ビタミンB10.4 mg
ビタミンB20.5 mg
ナイアシン4.5 mg
ビタミンB60.04 mg
ビタミンB1227 μg
葉酸25 μg
パントテン酸1.3 mg
ビオチン-
ビタミンC0 mg