貝類
あわび（めがいあわび・生）のカロリーと栄養成分
あわび（めがいあわび・生）は、貝類の中で「脂質が少ない」という特徴があります。100gあたり74kcal、たんぱく質12.2g、脂質0.3g、炭水化物6.8g。標準の目安（80g）なら約59.2kcalです。
エネルギー
74kcal
標準（80g）で 59.2kcal
たんぱく質
12.2g
標準（80g）で 9.8g
脂質
0.3g
標準（80g）で 0.24g
炭水化物
6.8g
標準（80g）で 5.4g
いずれも可食部100gあたりの値です。
エネルギーの内訳（たんぱく質・脂質・炭水化物）
たんぱく質62%脂質3%炭水化物35%
たんぱく質・炭水化物は1g=4kcal、脂質は1g=9kcalとして計算した概算で、成分表のエネルギー値とは一致しません。たんぱく質（P）・脂質（F）・炭水化物（C）の割合は「PFCバランス」とも呼ばれます。食物繊維などのエネルギーは含めていません。
目安量あたりの主な栄養成分
| 100g | 少なめ 60g | 標準 80g | 多め 120g | |
|---|---|---|---|---|
| エネルギー（kcal） | 74 | 44.4 | 59.2 | 88.8 |
| たんぱく質（g） | 12.2 | 7.3 | 9.8 | 14.6 |
| 脂質（g） | 0.3 | 0.18 | 0.24 | 0.36 |
| 炭水化物（g） | 6.8 | 4.1 | 5.4 | 8.2 |
| 食物繊維総量（g） | (0) | (0) | (0) | (0) |
| 食塩相当量（g） | 0.8 | 0.48 | 0.64 | 0.96 |
目安量は貝類の一般的な分量にもとづく参考値で、成分表の値ではありません。可食部のグラム数で計算しています。
貝類の中での位置
貝類（45食品）の中で、この食品がどのあたりかを示します。左ほど少なく、右ほど多い位置で、中央の線が貝類の中央値です。
エネルギー平均的
74kcal中央値 81kcal
たんぱく質やや少ない
12.2g中央値 14.8g
脂質かなり少ない
0.3g中央値 0.9g
炭水化物やや多い
6.8g中央値 3.1g
食物繊維平均的
(0)g中央値 0g
食塩相当量平均的
0.8g中央値 1g
あわびの基本成分（100gあたり）
エネルギー74 kcal
エネルギー（kJ表示）315 kJ
水分80.1 g
たんぱく質12.2 g
脂質0.3 g
コレステロール110 mg
炭水化物6.8 g
食物繊維総量(0) g
灰分1.4 g
食塩相当量0.8 g
あわびのミネラル（100gあたり）
ナトリウム320 mg
カリウム230 mg
カルシウム19 mg
マグネシウム50 mg
リン110 mg
鉄0.7 mg
亜鉛-
銅-
マンガン0.01 mg
ヨウ素190 μg
セレン8 μg
クロム5 μg
モリブデン14 μg
あわびのビタミン（100gあたり）
ビタミンA（レチノール活性当量）1 μg
レチノール0 μg
β-カロテン当量9 μg
ビタミンD(0) μg
α-トコフェロール0.3 mg
ビタミンK-
ビタミンB10.16 mg
ビタミンB20.09 mg
ナイアシン1.1 mg
ビタミンB60.02 mg
ビタミンB120.4 μg
葉酸29 μg
パントテン酸1.7 mg
ビオチン1.1 μg
ビタミンC1 mg