卵類
鶏卵（全卵・ポーチドエッグ）のカロリーと栄養成分
鶏卵（全卵・ポーチドエッグ）は、卵類に分類される食品です。100gあたり145kcal、たんぱく質12.3g、脂質11.7g、炭水化物0.2g。標準の目安（100g）なら約145kcalです。
エネルギー
145kcal
標準（100g）で 145kcal
たんぱく質
12.3g
標準（100g）で 12.3g
脂質
11.7g
標準（100g）で 11.7g
炭水化物
0.2g
標準（100g）で 0.2g
いずれも可食部100gあたりの値です。
エネルギーの内訳（たんぱく質・脂質・炭水化物）
たんぱく質32%脂質67%炭水化物1%
たんぱく質・炭水化物は1g=4kcal、脂質は1g=9kcalとして計算した概算で、成分表のエネルギー値とは一致しません。たんぱく質（P）・脂質（F）・炭水化物（C）の割合は「PFCバランス」とも呼ばれます。食物繊維などのエネルギーは含めていません。
目安量あたりの主な栄養成分
| 100g | 少なめ 50g | 標準 100g | 多め 150g | |
|---|---|---|---|---|
| エネルギー（kcal） | 145 | 72.5 | 145 | 218 |
| たんぱく質（g） | 12.3 | 6.2 | 12.3 | 18.5 |
| 脂質（g） | 11.7 | 5.8 | 11.7 | 17.5 |
| 炭水化物（g） | 0.2 | 0.1 | 0.2 | 0.3 |
| 食物繊維総量（g） | (0) | (0) | (0) | (0) |
| 食塩相当量（g） | 0.3 | 0.15 | 0.3 | 0.45 |
目安量は卵類の一般的な分量にもとづく参考値で、成分表の値ではありません。可食部のグラム数で計算しています。
卵類の中での位置
卵類（23食品）の中で、この食品がどのあたりかを示します。左ほど少なく、右ほど多い位置で、中央の線が卵類の中央値です。
エネルギーやや少ない
145kcal中央値 162kcal
たんぱく質平均的
12.3g中央値 12.3g
脂質平均的
11.7g中央値 13g
炭水化物やや少ない
0.2g中央値 0.3g
食物繊維平均的
(0)g中央値 0g
食塩相当量やや少ない
0.3g中央値 0.4g
鶏卵の基本成分（100gあたり）
エネルギー145 kcal
エネルギー（kJ表示）605 kJ
水分74.9 g
たんぱく質12.3 g
脂質11.7 g
コレステロール420 mg
炭水化物0.2 g
食物繊維総量(0) g
灰分0.9 g
食塩相当量0.3 g
鶏卵のミネラル（100gあたり）
ナトリウム110 mg
カリウム100 mg
カルシウム55 mg
マグネシウム11 mg
リン200 mg
鉄2.2 mg
亜鉛1.5 mg
銅0.09 mg
マンガン0.03 mg
ヨウ素-
セレン-
クロム-
モリブデン-
鶏卵のビタミン（100gあたり）
ビタミンA（レチノール活性当量）160 μg
レチノール160 μg
β-カロテン当量21 μg
ビタミンD0.9 μg
α-トコフェロール1 mg
ビタミンK13 μg
ビタミンB10.06 mg
ビタミンB20.4 mg
ナイアシン0.1 mg
ビタミンB60.08 mg
ビタミンB121.1 μg
葉酸46 μg
パントテン酸1.4 mg
ビオチン-
ビタミンC(0) mg