乳類
ヨーグルト（低脂肪無糖）のカロリーと栄養成分
ヨーグルト（低脂肪無糖）は、乳類の中で「低カロリー」という特徴があります。100gあたり40kcal、たんぱく質3.7g、脂質1g、炭水化物5.2g。標準の目安（200g）なら約80kcalです。
エネルギー
40kcal
標準（200g）で 80kcal
たんぱく質
3.7g
標準（200g）で 7.4g
脂質
1g
標準（200g）で 2g
炭水化物
5.2g
標準（200g）で 10.4g
いずれも可食部100gあたりの値です。
エネルギーの内訳（たんぱく質・脂質・炭水化物）
たんぱく質33%脂質20%炭水化物47%
たんぱく質・炭水化物は1g=4kcal、脂質は1g=9kcalとして計算した概算で、成分表のエネルギー値とは一致しません。たんぱく質（P）・脂質（F）・炭水化物（C）の割合は「PFCバランス」とも呼ばれます。食物繊維などのエネルギーは含めていません。
目安量あたりの主な栄養成分
| 100g | 少なめ 100g | 標準 200g | 多め 300g | |
|---|---|---|---|---|
| エネルギー（kcal） | 40 | 40 | 80 | 120 |
| たんぱく質（g） | 3.7 | 3.7 | 7.4 | 11.1 |
| 脂質（g） | 1 | 1 | 2 | 3 |
| 炭水化物（g） | 5.2 | 5.2 | 10.4 | 15.6 |
| 食物繊維総量（g） | (0) | (0) | (0) | (0) |
| 食塩相当量（g） | 0.1 | 0.1 | 0.2 | 0.3 |
目安量は乳類の一般的な分量にもとづく参考値で、成分表の値ではありません。可食部のグラム数で計算しています。
乳類の中での位置
乳類（59食品）の中で、この食品がどのあたりかを示します。左ほど少なく、右ほど多い位置で、中央の線が乳類の中央値です。
エネルギーかなり少ない
40kcal中央値 217kcal
たんぱく質平均的
3.7g中央値 4g
脂質やや少ない
1g中央値 8.5g
炭水化物平均的
5.2g中央値 5.7g
食物繊維平均的
(0)g中央値 0g
食塩相当量やや少ない
0.1g中央値 0.2g
ヨーグルトの基本成分（100gあたり）
エネルギー40 kcal
エネルギー（kJ表示）168 kJ
水分89.2 g
たんぱく質3.7 g
脂質1 g
コレステロール5 mg
炭水化物5.2 g
食物繊維総量(0) g
灰分0.8 g
食塩相当量0.1 g
ヨーグルトのミネラル（100gあたり）
ナトリウム48 mg
カリウム180 mg
カルシウム130 mg
マグネシウム13 mg
リン100 mg
鉄微量
亜鉛0.5 mg
銅0.01 mg
マンガン0 mg
ヨウ素14 μg
セレン2 μg
クロム0 μg
モリブデン4 μg
ヨーグルトのビタミン（100gあたり）
ビタミンA（レチノール活性当量）12 μg
レチノール12 μg
β-カロテン当量4 μg
ビタミンD0 μg
α-トコフェロール0 mg
ビタミンK0 μg
ビタミンB10.04 mg
ビタミンB20.19 mg
ナイアシン0.1 mg
ビタミンB60.04 mg
ビタミンB120.1 μg
葉酸15 μg
パントテン酸0.41 mg
ビオチン1.6 μg
ビタミンC2 mg