乳類
ヨーグルト（無脂肪無糖）のカロリーと栄養成分
ヨーグルト（無脂肪無糖）は、乳類の中で「低カロリー」と「脂質が少ない」という特徴があります。100gあたり37kcal、たんぱく質4g、脂質0.3g、炭水化物5.7g。標準の目安（200g）なら約74kcalです。
エネルギー
37kcal
標準（200g）で 74kcal
たんぱく質
4g
標準（200g）で 8g
脂質
0.3g
標準（200g）で 0.6g
炭水化物
5.7g
標準（200g）で 11.4g
いずれも可食部100gあたりの値です。
エネルギーの内訳（たんぱく質・脂質・炭水化物）
たんぱく質39%脂質7%炭水化物54%
たんぱく質・炭水化物は1g=4kcal、脂質は1g=9kcalとして計算した概算で、成分表のエネルギー値とは一致しません。たんぱく質（P）・脂質（F）・炭水化物（C）の割合は「PFCバランス」とも呼ばれます。食物繊維などのエネルギーは含めていません。
目安量あたりの主な栄養成分
| 100g | 少なめ 100g | 標準 200g | 多め 300g | |
|---|---|---|---|---|
| エネルギー（kcal） | 37 | 37 | 74 | 111 |
| たんぱく質（g） | 4 | 4 | 8 | 12 |
| 脂質（g） | 0.3 | 0.3 | 0.6 | 0.9 |
| 炭水化物（g） | 5.7 | 5.7 | 11.4 | 17.1 |
| 食物繊維総量（g） | (0) | (0) | (0) | (0) |
| 食塩相当量（g） | 0.1 | 0.1 | 0.2 | 0.3 |
目安量は乳類の一般的な分量にもとづく参考値で、成分表の値ではありません。可食部のグラム数で計算しています。
乳類の中での位置
乳類（59食品）の中で、この食品がどのあたりかを示します。左ほど少なく、右ほど多い位置で、中央の線が乳類の中央値です。
エネルギーかなり少ない
37kcal中央値 217kcal
たんぱく質平均的
4g中央値 4g
脂質やや少ない
0.3g中央値 8.5g
炭水化物平均的
5.7g中央値 5.7g
食物繊維平均的
(0)g中央値 0g
食塩相当量やや少ない
0.1g中央値 0.2g
ヨーグルトの基本成分（100gあたり）
エネルギー37 kcal
エネルギー（kJ表示）158 kJ
水分89.1 g
たんぱく質4 g
脂質0.3 g
コレステロール4 mg
炭水化物5.7 g
食物繊維総量(0) g
灰分0.8 g
食塩相当量0.1 g
ヨーグルトのミネラル（100gあたり）
ナトリウム54 mg
カリウム180 mg
カルシウム140 mg
マグネシウム13 mg
リン110 mg
鉄微量
亜鉛0.4 mg
銅0 mg
マンガン0 mg
ヨウ素16 μg
セレン3 μg
クロム0 μg
モリブデン4 μg
ヨーグルトのビタミン（100gあたり）
ビタミンA（レチノール活性当量）3 μg
レチノール3 μg
β-カロテン当量2 μg
ビタミンD0 μg
α-トコフェロール0 mg
ビタミンK0 μg
ビタミンB10.04 mg
ビタミンB20.17 mg
ナイアシン0.1 mg
ビタミンB60.04 mg
ビタミンB120.2 μg
葉酸16 μg
パントテン酸0.35 mg
ビオチン2.1 μg
ビタミンC1 mg