和菓子
ひなあられ（関東風）のカロリーと栄養成分
ひなあられ（関東風）は、和菓子の中で「塩分が多い」という特徴があります。100gあたり380kcal、たんぱく質(9.6)g、脂質(2.8)g、炭水化物(80.7)g。標準の目安（50g）なら約190kcalです。
エネルギー
380kcal
標準（50g）で 190kcal
たんぱく質
(9.6)g
標準（50g）で (4.8)g
脂質
(2.8)g
標準（50g）で (1.4)g
炭水化物
(80.7)g
標準（50g）で (40.4)g
いずれも可食部100gあたりの値です。
エネルギーの内訳（たんぱく質・脂質・炭水化物）
たんぱく質10%脂質7%炭水化物83%
たんぱく質・炭水化物は1g=4kcal、脂質は1g=9kcalとして計算した概算で、成分表のエネルギー値とは一致しません。たんぱく質（P）・脂質（F）・炭水化物（C）の割合は「PFCバランス」とも呼ばれます。食物繊維などのエネルギーは含めていません。
目安量あたりの主な栄養成分
| 100g | 少なめ 30g | 標準 50g | 多め 100g | |
|---|---|---|---|---|
| エネルギー（kcal） | 380 | 114 | 190 | 380 |
| たんぱく質（g） | (9.6) | (2.9) | (4.8) | (9.6) |
| 脂質（g） | (2.8) | (0.84) | (1.4) | (2.8) |
| 炭水化物（g） | (80.7) | (24.2) | (40.4) | (80.7) |
| 食物繊維総量（g） | (2.5) | (0.75) | (1.2) | (2.5) |
| 食塩相当量（g） | 1.5 | 0.45 | 0.75 | 1.5 |
目安量は和菓子の一般的な分量にもとづく参考値で、成分表の値ではありません。可食部のグラム数で計算しています。
和菓子の中での位置
和菓子（96食品）の中で、この食品がどのあたりかを示します。左ほど少なく、右ほど多い位置で、中央の線が和菓子の中央値です。
エネルギーやや多い
380kcal中央値 278kcal
たんぱく質かなり多い
(9.6)g中央値 4.5g
脂質やや多い
(2.8)g中央値 0.6g
炭水化物やや多い
(80.7)g中央値 61.5g
食物繊維やや多い
(2.5)g中央値 1.7g
食塩相当量かなり多い
1.5g中央値 0.1g
ひなあられの基本成分（100gあたり）
エネルギー380 kcal
エネルギー（kJ表示）1,612 kJ
水分(4.7) g
たんぱく質(9.6) g
脂質(2.8) g
コレステロール0 mg
炭水化物(80.7) g
食物繊維総量(2.5) g
灰分(2.2) g
食塩相当量1.5 g
ひなあられのミネラル（100gあたり）
ナトリウム590 mg
カリウム220 mg
カルシウム18 mg
マグネシウム31 mg
リン94 mg
鉄0.8 mg
亜鉛1.7 mg
銅0.28 mg
マンガン1.2 mg
ヨウ素0 μg
セレン4 μg
クロム1 μg
モリブデン110 μg
ひなあられのビタミン（100gあたり）
ビタミンA（レチノール活性当量）0 μg
レチノール0 μg
β-カロテン当量1 μg
ビタミンD0 μg
α-トコフェロール0.2 mg
ビタミンK2 μg
ビタミンB10.06 mg
ビタミンB20.04 mg
ナイアシン0.6 mg
ビタミンB60.08 mg
ビタミンB120 μg
葉酸26 μg
パントテン酸0.61 mg
ビオチン4 μg
ビタミンC0 mg