和菓子
米菓（あられ）のカロリーと栄養成分
米菓（あられ）は、和菓子の中で「塩分が多い」という特徴があります。100gあたり378kcal、たんぱく質(7.5)g、脂質(1)g、炭水化物(84.9)g。標準の目安（50g）なら約189kcalです。
エネルギー
378kcal
標準（50g）で 189kcal
たんぱく質
(7.5)g
標準（50g）で (3.8)g
脂質
(1)g
標準（50g）で (0.5)g
炭水化物
(84.9)g
標準（50g）で (42.5)g
いずれも可食部100gあたりの値です。
エネルギーの内訳（たんぱく質・脂質・炭水化物）
たんぱく質8%脂質2%炭水化物90%
たんぱく質・炭水化物は1g=4kcal、脂質は1g=9kcalとして計算した概算で、成分表のエネルギー値とは一致しません。たんぱく質（P）・脂質（F）・炭水化物（C）の割合は「PFCバランス」とも呼ばれます。食物繊維などのエネルギーは含めていません。
目安量あたりの主な栄養成分
| 100g | 少なめ 30g | 標準 50g | 多め 100g | |
|---|---|---|---|---|
| エネルギー（kcal） | 378 | 113 | 189 | 378 |
| たんぱく質（g） | (7.5) | (2.2) | (3.8) | (7.5) |
| 脂質（g） | (1) | (0.3) | (0.5) | (1) |
| 炭水化物（g） | (84.9) | (25.5) | (42.5) | (84.9) |
| 食物繊維総量（g） | (0.8) | (0.24) | (0.4) | (0.8) |
| 食塩相当量（g） | (1.7) | (0.51) | (0.85) | (1.7) |
目安量は和菓子の一般的な分量にもとづく参考値で、成分表の値ではありません。可食部のグラム数で計算しています。
和菓子の中での位置
和菓子（96食品）の中で、この食品がどのあたりかを示します。左ほど少なく、右ほど多い位置で、中央の線が和菓子の中央値です。
エネルギーやや多い
378kcal中央値 278kcal
たんぱく質やや多い
(7.5)g中央値 4.5g
脂質平均的
(1)g中央値 0.6g
炭水化物やや多い
(84.9)g中央値 61.5g
食物繊維やや少ない
(0.8)g中央値 1.7g
食塩相当量かなり多い
(1.7)g中央値 0.1g
米菓の基本成分（100gあたり）
エネルギー378 kcal
エネルギー（kJ表示）1,603 kJ
水分(4.4) g
たんぱく質(7.5) g
脂質(1) g
コレステロール0 mg
炭水化物(84.9) g
食物繊維総量(0.8) g
灰分(2) g
食塩相当量(1.7) g
米菓のミネラル（100gあたり）
ナトリウム(660) mg
カリウム(99) mg
カルシウム(8) mg
マグネシウム(17) mg
リン(55) mg
鉄(0.3) mg
亜鉛(1.6) mg
銅(0.21) mg
マンガン(1.1) mg
ヨウ素0 μg
セレン(4) μg
クロム微量
モリブデン(98) μg
米菓のビタミン（100gあたり）
ビタミンA（レチノール活性当量）0 μg
レチノール0 μg
β-カロテン当量0 μg
ビタミンD0 μg
α-トコフェロール(0.1) mg
ビタミンK0 μg
ビタミンB1(0.06) mg
ビタミンB2(0.03) mg
ナイアシン(0.5) mg
ビタミンB6(0.06) mg
ビタミンB12微量
葉酸(11) μg
パントテン酸(0.63) mg
ビオチン(2.5) μg
ビタミンC0 mg