豆類の低カロリー食品ランキング TOP16
豆類（113食品）の中で、低カロリー食品の上位16件です。1位は豆乳で、100gあたり43kcal。豆類全体の中央値は237kcalです。
| 順位 | 食品名 | エネルギー（kcal） | kcal |
|---|---|---|---|
| 1 | 豆乳 | 43 | 43 |
| 2 | 大豆（豆腐・油揚げ類・ゆし豆腐） | 47 | 47 |
| 3 | 絹ごし豆腐 | 56 | 56 |
| 4 | 木綿豆腐 | 73 | 73 |
| 5 | べにばないんげん（全粒・ゆで） | 103 | 103 |
| 6 | あずき（あん・つぶし生あん） | 115 | 115 |
| 7 | らいまめ（全粒・ゆで） | 122 | 122 |
| 8 | りょくとう（全粒・ゆで） | 125 | 125 |
| 9 | いんげんまめ（全粒・ゆで） | 127 | 127 |
| 10 | えんどう（全粒・青えんどう・ゆで） | 129 | 129 |
| 11 | ささげ（全粒・ゆで） | 130 | 130 |
| 12 | つるあずき（全粒・ゆで） | 132 | 132 |
| 13 | ひよこまめ（全粒・ゆで） | 149 | 149 |
| 13 | レンズまめ（全粒・ゆで） | 149 | 149 |
| 15 | そらまめ（しょうゆ豆） | 173 | 173 |
| 16 | 納豆（糸引き納豆） | 184 | 184 |
いずれも可食部100gあたりの値です。乾物・缶詰・漬物などは除き、同じ食材は加熱方法違いのうち最上位の1件だけを載せています。