種実類のカルシウムが多い食品ランキング TOP16
種実類（46食品）の中で、カルシウムが多い食品の上位16件です。1位はごま（いり）で、100gあたり1,200mg。種実類全体の中央値は55.5mgです。
| 順位 | 食品名 | カルシウム（mg） | kcal |
|---|---|---|---|
| 1 | ごま（いり） | 1,200 | 605 |
| 2 | アーモンド（いり・無塩） | 260 | 608 |
| 3 | あまに（いり） | 210 | 540 |
| 4 | とち（蒸し） | 180 | 148 |
| 5 | くるみ（いり） | 85 | 713 |
| 6 | しい（生） | 62 | 244 |
| 7 | かや（いり） | 58 | 629 |
| 8 | はす（未熟・生） | 53 | 81 |
| 9 | らっかせい（大粒種・いり） | 50 | 613 |
| 10 | ひし（生） | 45 | 183 |
| 11 | 中国ぐり（甘ぐり） | 30 | 207 |
| 12 | とうびし（生） | 27 | 122 |
| 13 | 日本ぐり（生） | 23 | 147 |
| 14 | ココナッツ（ココナッツパウダー） | 15 | 676 |
| 14 | まつ（いり） | 15 | 724 |
| 16 | ぎんなん（生） | 5 | 168 |
いずれも可食部100gあたりの値です。乾物・缶詰・漬物などは除き、同じ食材は加熱方法違いのうち最上位の1件だけを載せています。