種実類の低カロリー食品ランキング TOP16
種実類（46食品）の中で、低カロリー食品の上位16件です。1位ははす（未熟・生）で、100gあたり81kcal。種実類全体の中央値は582kcalです。
| 順位 | 食品名 | エネルギー（kcal） | kcal |
|---|---|---|---|
| 1 | はす（未熟・生） | 81 | 81 |
| 2 | とうびし（ゆで） | 120 | 120 |
| 3 | 日本ぐり（生） | 147 | 147 |
| 4 | とち（蒸し） | 148 | 148 |
| 5 | ぎんなん（生） | 168 | 168 |
| 6 | ひし（生） | 183 | 183 |
| 7 | 中国ぐり（甘ぐり） | 207 | 207 |
| 8 | しい（生） | 244 | 244 |
| 9 | あまに（いり） | 540 | 540 |
| 10 | ごま（むき） | 570 | 570 |
| 11 | らっかせい（ピーナッツバター） | 599 | 599 |
| 12 | アーモンド（いり・無塩） | 608 | 608 |
| 13 | かや（いり） | 629 | 629 |
| 14 | ココナッツ（ココナッツパウダー） | 676 | 676 |
| 15 | まつ（生） | 681 | 681 |
| 16 | くるみ（いり） | 713 | 713 |
いずれも可食部100gあたりの値です。乾物・缶詰・漬物などは除き、同じ食材は加熱方法違いのうち最上位の1件だけを載せています。