種実類のカリウムが多い食品ランキング TOP16
種実類（46食品）の中で、カリウムが多い食品の上位16件です。1位はとち（蒸し）で、100gあたり1,900mg。種実類全体の中央値は615mgです。
| 順位 | 食品名 | カリウム（mg） | kcal |
|---|---|---|---|
| 1 | とち（蒸し） | 1,900 | 148 |
| 2 | ココナッツ（ココナッツパウダー） | 820 | 676 |
| 3 | らっかせい（小粒種・いり） | 770 | 607 |
| 4 | あまに（いり） | 760 | 540 |
| 5 | アーモンド（いり・無塩） | 740 | 608 |
| 6 | まつ（生） | 730 | 681 |
| 7 | ぎんなん（生） | 710 | 168 |
| 8 | 中国ぐり（甘ぐり） | 560 | 207 |
| 9 | くるみ（いり） | 540 | 713 |
| 10 | ごま（ねり） | 480 | 646 |
| 11 | かや（いり） | 470 | 629 |
| 11 | とうびし（生） | 470 | 122 |
| 13 | 日本ぐり（ゆで） | 460 | 152 |
| 14 | ひし（生） | 430 | 183 |
| 15 | はす（未熟・生） | 410 | 81 |
| 16 | しい（生） | 390 | 244 |
いずれも可食部100gあたりの値です。乾物・缶詰・漬物などは除き、同じ食材は加熱方法違いのうち最上位の1件だけを載せています。