種実類のたんぱく質が多い食品ランキング TOP16
種実類（46食品）の中で、たんぱく質が多い食品の上位16件です。1位はらっかせい（小粒種・いり）で、100gあたり26.5g。種実類全体の中央値は17.5gです。
| 順位 | 食品名 | たんぱく質（g） | kcal |
|---|---|---|---|
| 1 | らっかせい（小粒種・いり） | 26.5 | 607 |
| 2 | あまに（いり） | 21.8 | 540 |
| 3 | ごま（いり） | 20.3 | 605 |
| 3 | アーモンド（いり・無塩） | 20.3 | 608 |
| 5 | まつ（生） | 15.8 | 681 |
| 6 | くるみ（いり） | 14.6 | 713 |
| 7 | かや（いり） | 8.7 | 629 |
| 8 | はす（成熟・ゆで） | 7.3 | 118 |
| 9 | ココナッツ（ココナッツパウダー） | 6.1 | 676 |
| 10 | ひし（生） | 5.8 | 183 |
| 11 | 中国ぐり（甘ぐり） | 4.9 | 207 |
| 12 | ぎんなん（生） | 4.7 | 168 |
| 13 | 日本ぐり（ゆで） | 3.5 | 152 |
| 14 | しい（生） | 3.2 | 244 |
| 15 | とうびし（生） | 2.7 | 122 |
| 16 | とち（蒸し） | 1.7 | 148 |
いずれも可食部100gあたりの値です。乾物・缶詰・漬物などは除き、同じ食材は加熱方法違いのうち最上位の1件だけを載せています。