種実類の脂質が少ない食品ランキング TOP16
種実類（46食品）の中で、脂質が少ない食品の上位16件です。1位はとうびし（ゆで）で、100gあたり0.3g。種実類全体の中央値は49.2gです。
| 順位 | 食品名 | 脂質（g） | kcal |
|---|---|---|---|
| 1 | とうびし（ゆで） | 0.3 | 120 |
| 2 | 日本ぐり（甘露煮） | 0.4 | 232 |
| 3 | はす（未熟・生） | 0.5 | 81 |
| 3 | ひし（生） | 0.5 | 183 |
| 5 | しい（生） | 0.8 | 244 |
| 6 | 中国ぐり（甘ぐり） | 0.9 | 207 |
| 7 | ぎんなん（ゆで） | 1.5 | 169 |
| 8 | とち（蒸し） | 1.9 | 148 |
| 9 | あまに（いり） | 43.3 | 540 |
| 10 | らっかせい（小粒種・いり） | 49.4 | 607 |
| 11 | アーモンド（いり・無塩） | 54.1 | 608 |
| 12 | ごま（いり） | 54.2 | 605 |
| 13 | かや（いり） | 64.9 | 629 |
| 14 | ココナッツ（ココナッツパウダー） | 65.8 | 676 |
| 15 | まつ（生） | 68.2 | 681 |
| 16 | くるみ（いり） | 68.8 | 713 |
いずれも可食部100gあたりの値です。乾物・缶詰・漬物などは除き、同じ食材は加熱方法違いのうち最上位の1件だけを載せています。