果実類の食物繊維が多い食品ランキング TOP30
果実類（185食品）の中で、食物繊維が多い食品の上位30件です。1位はすだち（果皮・生）で、100gあたり10.1g。果実類全体の中央値は1.1gです。
| 順位 | 食品名 | 食物繊維総量（g） | kcal |
|---|---|---|---|
| 1 | すだち（果皮・生） | 10.1 | 55 |
| 2 | かりん（生） | 8.9 | 58 |
| 3 | ゆず（果皮・生） | 6.9 | 50 |
| 4 | マンゴー（ドライマンゴー） | 6.4 | 339 |
| 4 | カシス（冷凍） | 6.4 | 62 |
| 6 | アボカド（生） | 5.6 | 176 |
| 7 | グァバ（赤肉種・生） | 5.1 | 33 |
| 7 | マルメロ（生） | 5.1 | 48 |
| 9 | レモン（全果・生） | 4.9 | 43 |
| 10 | ラズベリー（生） | 4.7 | 36 |
| 10 | アサイー（冷凍・無糖） | 4.7 | 62 |
| 12 | きんかん（全果・生） | 4.6 | 67 |
| 13 | ブルーベリー（ジャム） | 4.3 | 174 |
| 14 | うめ（梅漬・調味漬） | 3.4 | 45 |
| 15 | アテモヤ（生） | 3.3 | 81 |
| 16 | あけび（果皮・生） | 3.1 | 32 |
| 16 | ホワイトサポテ（生） | 3.1 | 73 |
| 18 | かき（渋抜きがき・生） | 2.8 | 59 |
| 18 | 赤すぐり（冷凍） | 2.8 | 43 |
| 20 | ぶんたん（ざぼん漬） | 2.7 | 338 |
| 21 | キウイフルーツ（緑肉種・生） | 2.6 | 51 |
| 21 | キワノ（生） | 2.6 | 41 |
| 23 | グーズベリー（生） | 2.5 | 51 |
| 23 | りんご（皮つき・焼き） | 2.5 | 86 |
| 25 | チェリモヤ（生） | 2.2 | 82 |
| 25 | パパイア（完熟・生） | 2.2 | 33 |
| 27 | ドリアン（生） | 2.1 | 140 |
| 27 | ハスカップ（生） | 2.1 | 55 |
| 27 | ひゅうがなつ（じょうのう及びアルベド・生） | 2.1 | 46 |
| 30 | ぐみ（生） | 2 | 72 |
いずれも可食部100gあたりの値です。乾物・缶詰・漬物などは除き、同じ食材は加熱方法違いのうち最上位の1件だけを載せています。