藻類の食物繊維が多い食品ランキング TOP30
藻類（58食品）の中で、食物繊維が多い食品の上位30件です。1位はてんぐさ（粉寒天）で、100gあたり79g。藻類全体の中央値は19gです。
| 順位 | 食品名 | 食物繊維総量（g） | kcal |
|---|---|---|---|
| 1 | てんぐさ（粉寒天） | 79 | 160 |
| 2 | えごのり（素干し） | 53.3 | 179 |
| 3 | ひじき（ほしひじき・ステンレス釜・乾） | 51.8 | 180 |
| 4 | あらめ（蒸し干し） | 48 | 184 |
| 5 | ひとえぐさ（素干し） | 44.2 | 172 |
| 6 | ふのり（素干し） | 43.1 | 207 |
| 7 | かわのり（素干し） | 41.7 | 247 |
| 8 | わかめ（カットわかめ・乾） | 39.2 | 186 |
| 9 | 刻み昆布 | 39.1 | 119 |
| 10 | ながこんぶ（素干し） | 36.8 | 205 |
| 11 | いわのり（素干し） | 36.4 | 228 |
| 12 | あまのり（焼きのり） | 36 | 297 |
| 13 | あおのり（素干し） | 35.2 | 249 |
| 14 | みついしこんぶ（素干し） | 34.8 | 235 |
| 15 | がごめこんぶ（素干し） | 34.2 | 216 |
| 16 | ほそめこんぶ（素干し） | 32.9 | 227 |
| 17 | まこんぶ（素干し・乾） | 32.1 | 170 |
| 18 | りしりこんぶ（素干し） | 31.4 | 211 |
| 19 | あおさ（素干し） | 29.1 | 201 |
| 20 | まつも（素干し） | 28.5 | 252 |
| 21 | 削り昆布 | 28.2 | 177 |
| 22 | えながおにこんぶ（素干し） | 24.9 | 224 |
| 23 | 塩昆布 | 13.1 | 193 |
| 24 | おごのり（塩蔵・塩抜き） | 7.5 | 26 |
| 25 | つくだ煮 | 6.8 | 150 |
| 26 | むかでのり（塩蔵・塩抜き） | 4.2 | 12 |
| 27 | とさかのり（青とさか・塩蔵・塩抜き） | 4.1 | 17 |
| 28 | すいぜんじのり（素干し・水戻し） | 2.1 | 10 |
| 29 | おきなわもずく（塩蔵・塩抜き） | 2 | 7 |
| 30 | もずく（塩蔵・塩抜き） | 1.4 | 4 |
いずれも可食部100gあたりの値です。乾物や加工品が一般的な食品群のため、すべての食品を対象にしています。